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Ein Interview von
Nicole Mrziglod
mit Ralf Gottlieb





Foto: privat

 

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Sport und Gesundheit
Über Pausenbrote, Fastfood und Germanys Next Topmodel

Um einmal etwas genauer über die Zusammenhänge zwischen Gesundheit, Sport und Essen zu erfahren, entschloss sich Nicole, den Fitnesslehrer Ralf Gottlieb zu befragen. Hier das Gespräch:

Hallo Ralf, schön dass du dich dazu bereiterklärt hast, uns ein kleines Interview zu geben! Du bist sportlicher Leiter im Mediterana Spa & Sports in Bensberg, erzähl uns doch mal, wie du dazu gekommen bist und was du bis jetzt so gemacht hast.
Ich war bis zu meinem 30. Lebensjahr Berufssportler (Fussballer) und wusste, dass wenn die aktive Zeit vorbei sein wird, mein weiteres berufliches Leben auch mit Sport und Gesundheit zu tun haben sollte. Also habe ich darauf hin gearbeitet, so dass ich heute Fitness-Fachwirt, Lizensierter Fit­nesslehrer, Trainer für Gesundheit und Wellness, Ernährungsberater uvm. bin. Nach einigen Jahren als selbstständiger Personaltrainer, bekam ich dann das Angebot vom Mediterana, die Leitung des Spa & Sportbereiches zu übernehmen, was ich dann auch direkt angenommen habe. Das ist jetzt bereits ca.5 Jahre her. In meinem Beruf habe ich die Möglichkeit, Menschen zu helfen, Ziele zu erreichen, wie z.B. gesünder zu Leben, Schmerzen zu verringern oder gar zu beseitigen, den Körper zu formen oder sich einfach besser zu fühlen. Und das macht jeden Tag aufs neue Spaß.

Ernährung ist ein Thema, was vor allem die Mädels immer sehr interessiert. Aber leider ist vor allem jetzt, wo die 6. Staffel von „Germanys next Topmodel“ läuft auch wieder der Magerwahn angesagt. Was hältst du davon?
Die Mädchen sind eigentlich diejenigen, die selbst am wenigsten dafür können, denn die Gesellschaft drängt die Jugendlichen förmlich in diese Rolle, die kaum zu erfüllen ist. Die Medien suggerieren, dass nur, wer schön und stark ist, Erfolg haben wird und da ist eine Sendung wie „Germany’s next Topmodel“ in jedem Fall negativ zu erwähnen. Und mittlerweile reden wir nicht nur von den Mädels, sondern immer mehr junge Männer kommen in eine ähnliche Situation. Das, was bei den Frauen der Magerwahn oder die Essstörung ist, nennt man bei den Männern Adoniskomplex.

Gibt es bestimmte Strategien, die du empfehlen würdest, wenn das Abnehmen nötig ist, weil jemand zum Beispiel übergewichtig ist oder sich unwohl fühlt?
Die beste Kombination ist immer noch seine Ernährung gesund und bedarfsgerecht zu gestalten und gleichzeitig durch Bewegung (Herzkreislauf- und Kräftigungstraining) seinen Körper zu trainieren. Bei starkem Übergewicht (Anmerkung: jedes 5. Kind und jeder 3. Jugendliche hat Übergewicht), sollte man auf jeden Fall einen Arzt oder einen Ernährungsexperten hinzuziehen. 4.

Hast du spezielle Ernährungstipps für Jugendliche? Wie oft darf man z.B. zu Fastfood greifen?
Es kommt natürlich immer auf den Fall im Einzelnen an, aber pauschal könnte man sagen, dass ab und an mal ein bisschen Fastfood (auch beim Fastfood gibt es Unterschiede) nicht schadet.

Und falls man doch mal sein Pausenbrot zu Hause vergessen haben sollte? Die Schokoriegel und Frikadellenbrötchen in der Cafeteriá lachen einen ja schon an. Was sind gesunde Alternativen oder was ist weniger schädlich?
Also gesunde Alternativen sind natürlich immer die frischen Produkte, wie z.B. Obst aber auch ein belegtes Vollkornbrötchen mit Käse und Salat ist gesund und liefert lange Energie. Wenn es dann Fastfood sein muss, würde ich persönlich einem Döner mit Salat den Vorzug gegenüber anderen Produkten geben.

Manche Jugendliche trinken vor allem am Wochenende gerne mal viel Alkohol. Deine Meinung dazu?
Auch hier entscheidet das Maß. Mal ein Bier oder einen Fruchtcocktail hat noch nie jemanden geschadet, aber das Problem ist einfach, dass es immer mehr in eine Art Besäufnis endet und das ist auf Dauer für die gesamte Entwicklung nicht wirklich förderlich.

Wenn man mit der Schule fertig ist und evtl. wegzieht, kann es passieren, dass viele junge Leute gar keinen Sport mehr treiben. Hättest du vielleicht ein paar Vorschläge, wie man am besten wieder einsteigt?
Der beste Antriebsmotor ist der Spaß. Zu zweit oder gar in der Gruppe lässt es sich meist am besten Sport treiben und es bringt einfach mehr Spaß, als alleine zu trainieren. Also einfach mal mit einer Freundin oder einem Freund zum Joggen verabreden oder sich in einem örtlichen Fitness-Studio anmelden, in dem man Gleichaltrige treffen kann, um gemeinsam Sport zu treiben. Ab und an Schwimmen oder Badminton spielen gehen, ist in jedem Fall ein Anfang.

Glaubst du manche Sportarten sind besonders für Kinder und Jugendliche geeignet?
Sport für Kinder und Jugendliche sollte immer abwechslungsreich sein, da so am besten die motorischen Fähigkeiten trainiert werden. Ich persönlich würde Kinder immer in einem Verein anmelden, wo auch viele andere Kinder sind. Sie sollten viele Sachen ausprobieren können, um den Sport finden zu können, der ihnen am meisten Spaß macht.

Übertreiben ist ja auch nicht so gut, wie oft sollte man denn in der Woche etwa Sport treiben?
Wenn wir von Kindern und Jugendlichen reden, dann sage ich ganz klar: Am liebsten fast jeden Tag. Die Kinder und Jugendlichen von heute sitzen ohnehin viel zu viel. Die Schulzeiten sind länger geworden und Sportunterricht findet auch nicht immer statt, zu Hause wartet der Computer und die Spielkonsole und wenn da die Alternative ist, raus an die frische Luft zu gehen und mit Freunden Fußball oder andere Sachen zu spielen, dann würde ich mich für den Sport entscheiden.

Vielen Dank für das nette Interview und die vielen Informationen. Dir viel Erfolg weiterhin.

Ab und zu Fast Food - warum nicht ?
Aber nicht ständig und nur ...
Foto: Q1stein - das Jugendmagazin

Fitnesslehrer Ralf Gottlieb Foto: privat